オメガ3脂肪酸で身体イキイキ|健康食品神バイブル

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体にいい油とは

体に必要な栄養成分であるオメガ3脂肪酸はサプリメントで簡単に摂取できます。こちらで人気の商品をまとめて紹介しています!

何に含まれるのか

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魚がいい、魚がいいと言われますが、それはなぜでしょう。青魚に含まれるDHAやEPAなどはよく耳にしますが、これらはオメガ3脂肪酸と呼ばれています。他にもオメガ3脂肪酸を含む食品には、エゴマ油や亜麻仁油、くるみなどがあります。 実は、オメガ3脂肪酸は体内で合成することができないため必須脂肪酸に指定されており、食品やサプリメントから積極的に摂取することが求められます。 とはいえ、毎日魚を購入、調理するのは大変です。缶詰でも効果は得られるので、ぜひ汁も全て摂取するようにしてください。エゴマ油であれば小さじ1くらいでいいのでより簡単です。ただし、オメガ3脂肪酸は熱に弱いので、ドレッシングなど加熱しない工夫が必要です。

どんな効果があるのか

オメガ3脂肪酸を摂取することで、血流が改善されたり、血栓を予防する効果が見込めます。また血圧やコレステロール値を下げてくれるため、生活習慣病が疑われる人にとっては大きな助けとなってくれるでしょう。 女性にとっても嬉しい効果があります。抗炎症作用があるので、ニキビや赤みなどの炎症を抑えてくれます。肌の代謝も促してくれるのでターンオーバーが正常化し、加えて化粧品にも含まれるセラミドという保湿成分が生成されるので肌が潤ってくるのです。 オメガ3脂肪酸は不足すると脳や神経に異常をきたすことがわかっています。そのため、オメガ3脂肪酸を適量摂取することで、自律神経を整えたり、うつ病の症状を軽くする効果が期待できるのです。

ゴマから抽出される成分

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「セサミン」は、ゴマに含まれている成分です。抗酸化作用が非常に高く、取り入れると、健康的で若々しい体を維持します。セサミンは、血液の流れを良くする効果もあり、血液関係の病気にも効果を発揮します。

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油にも種類があります

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オメガ3は病気の予防、ダイエットなど多くの効果を持ちます。現代人の悩みにの多くを解決してくれる必須のものといえるでしょう。調理法に注意し、うまく体内に取り込む必要がありますが、効果は十分に期待できます。

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特徴や注意すべき点とは

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現在オメガ3脂肪酸が注目を集めています。オメガ3脂肪酸には中性脂肪やコレステロール低下効果や血流改善効果やアレルギー抑制効果などの特徴があるからです。またオメガ3脂肪酸を摂取するときには代謝を助けてあげるビタミンなども合わせて摂る必要があるので注意が必要です。

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